- 쾌락과 고통은 저울. 쾌락을 추구하면 고통이 따라오고 고통을 마주하면 쾌락이 따라온다.
- 찬물샤워, 달리기 후 러너스하이 등이 고통 후의 쾌락
- 결국 인간은 절제함으로써 더 많은 행복감을 느끼게 된다.
- 또한 일상의 소소한 것들로부터 행복감을 느낄 수 있어야한다. 지루하다고 생각이 들겠지만, 그건 순간일뿐이라는 것을 알아야한다. 지루함을 견뎌내야 잔잔하고 오래가는 쾌락을 가질 수 있다.
- 근본적인 솔직함 (크고 작은 일들에 대해. 특히 자신의 결점을 노출하고 어떠한 결과를 감수하면서 있는 그대로 말하기) 은 중독에서 벗어나는데 필수적일 뿐 아니라, 균형잡힌 인생을 살아가려는 이들에게 중요한 전략이다. 사실대로 말하기는 여러모로 삶에 중요하고 긍정적인 영향을 끼친다
- 우리의 행동을 확실하게 의식하도록 한다.
- 친밀한 인간관계를 형성한다.
- 진실한 삶을 이끌어 현재의 자신뿐 아니라 미래의 자신에 대해서도 책임을 묻는다.
- 더 나아가 사실대로 말하기는 전염성이 있으므로, 중독을 막을 수 있다.
- 삶으로부터 도피하지말고 몰입하기